Qui n'a jamais entendu dire qu'on manque tous de vitamine D ? mais pourquoi ?
L'importance de la vitamine D
La vitamine D est une vitamine liposoluble qui joue un rôle important dans de nombreuses fonctions corporelles, notamment :
• L'absorption du calcium et du phosphore
• La santé des os et des dents
• Le système immunitaire
• La santé cardiaque
• La santé cognitive *
La vitamine du soleil
La vitamine D est produite par l'organisme lorsqu'il est exposé au soleil. Elle est également présente dans certains aliments, notamment les poissons gras, les œufs et les produits laitiers enrichis.
Nos besoins journaliers
La plupart des adultes ont besoin de 15 microgrammes (µg) de vitamine D par jour. Les besoins en vitamine D peuvent être plus élevés pour les personnes âgées, les personnes à la peau foncée, les personnes qui passent peu de temps au soleil et les personnes atteintes de certaines maladies.
Des carences fréquentes
Les carences en vitamine D sont fréquentes, en particulier chez les personnes âgées. Les carences en vitamine D peuvent entraîner des problèmes de santé, tels que :
• L'ostéoporose, une maladie qui fragilise les os
• Le rachitisme, une maladie des os chez les enfants
• La fatigue
• Les infections
• Les maladies cardiaques
Quelques conseils
Voici quelques conseils pour obtenir suffisamment de vitamine D :
• Passez du temps au soleil pendant 15 à 30 minutes par jour, sans crème solaire.
• Mangez des aliments riches en vitamine D, tels que les poissons gras, les œufs et les produits laitiers enrichis.
• Si vous ne pouvez pas obtenir suffisamment de vitamine D de votre alimentation ou de l'exposition au soleil, je vous recommande de prendre des compléments alimentaires de vitamine D.
Un bilan de santé à prévoir
Si vous pensez que vous avez une carence en vitamine D, prenez un rendez-vous pour un bilan de santé. Votre médecin peut recommander des tests sanguins pour vérifier les niveaux de vitamine D. Vous pouvez aussi effectuer un bilan énergétique à l’aide d’un programme informatique : c’est rapide, précis et indolore. Je clique pour prendre rendez-vous !
Pour en savoir plus : https://e-nergetic-therapy.be/blog-coaching/2021-un-bilan-de-sante-en-une-minute
*La santé cognitive comprend un ensemble de processus mentaux qui nous permettent de penser, de raisonner, d'apprendre, de nous souvenir et de résoudre des problèmes.