Blog e-Nergetic Therapy

 

L'hiver arrive ! La lumière manque ! Le froid s'installe !

Comment restez zen dans un monde perturbé ?

Le stress nous envahit : le prix de l'énergie, les conflits, l'insécurité, les vaccins, la grippe...

La tendance est au repli sur soi, parfois la déprime s'ajoute...

Voici quelques propositions pour retrouver la forme et faire le plein d'énergie!

► Il suffit de cliquer sur le texte en jaune pour prendre rendez-vous

 

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NOUVEAU en 2024 : accompagnement global nutrition

Laisser vous glisser dans une bulle zéniale seul.e ou à plusieurs

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♥ et si vous laissiez les cartes vous ouvrir de nouveaux horizons.. avec le Tarot Coaching

 

 

quelques conseils pour retrouver la forme !

quelques conseils pour retrouver la forme !

Je me permets de vous rappeler les conseils alimentaires que je vous ai donnés oralement.

Voici quelques indications concernant les repas :

  • Légumes à volonté : Privilégiez les légumes crus ou cuits à la vapeur pour conserver leurs nutriments.
  • Protéines à tous les repas : Variez les sources de protéines en incluant de la viande maigre, du poisson, des œufs, des légumineuses (lentilles, pois cassés, etc.), du tofu ou du seitan.
  • Peu de féculents : Limitez les féculents raffinés (pâtes blanches, riz blanc, pain blanc) et privilégiez les féculents complets (pâtes complètes, riz complet, pain au levain).

Voici quelques exemples de repas équilibrés :

Matin

  • Petit déjeuner : Protéines (fromage, jambon, fromage blanc, yaourt, lait), une poignée de noix, un fruit et une boisson non sucrée (café, thé, infusion).
  • En option, vous pouvez ajouter des céréales complètes (biscottes, pain au levain, flocons d'avoine...).

Midi et soir

  • Légumes (200g - 350g) : Variez les couleurs et les types de légumes pour un apport nutritionnel optimal.
  • Protéines : 100g de viande maigre, jambon, tofu, seitan, 150g de poisson, ou 2-3 œufs.
  • Féculents (de 0 à 150g) : Privilégiez les légumineuses (lentilles, pois cassés, etc.) et les céréales complètes (pâtes complètes, riz complet, pain au levain).
  • Un fruit frais ou un laitage : Pour un dessert sain et savoureux.

N'hésitez pas à me contacter si vous avez des questions ou si vous souhaitez des conseils personnalisés.

Je reste à votre disposition pour vous accompagner dans cette démarche et répondre à vos questions. Si vous souhaitez prendre rendez-vous dans un mois
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je  serai aux Salons Bien-être en Mars : Charleroi et Enghien !

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les 22, 23 et 24 mars, c'est au Chateau d'Enghien que se tient le Salon du Bien-Être !

les 6 et 7 avril, à Haine saint Pierre et les 19, 20 et 21 avril à Woluwé St Pierre !

Retrouver la forme et la joie de vivre au printemps !

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