lundi, 16 novembre 2015 12:04

Gérer L'insomnie en pratiquant le yoga

Écrit par
Évaluer cet élément
(0 Votes)

Pas besoin d'être un "maitre en yoga" pour profiter des bienfaits de cette pratique !

Quelques respirations profondes, des étirements doux, une attention à son corps pour respecter ses propres limites, une relaxation pour favoriser la détente... Voilà les ingrédients d'un bon cours de yoga  : la preuve vous vous sentez bien à la fin de la séance !

Mais plus surprenant sans doute, sont les effets au-delà de la séance : un meilleur sommeil, une capacité à retrouver le calme, une attention à soi au quotidien...

Une personne sur 3 se plaint d'insomnie.  Et vous ?

Dormir est indispensable à la vie  comme manger, boire, bouger, se reposer...  Le temps moyen de sommeil est de 7 heures par nuit. Etes-vous en carence de sommeil ?  Vous sentez-vous fatigué ?  Avez-vous des difficultés à vous endormir ?

Listez les causes de votre insomnie puis lisez la suite de l'article...

 Listons ensemble les causes possibles de l'insomnie

  • le stress professionnel ou familial
  • les pensées incessantes qui tournent dans la tête, les soucis
  • les inquiétudes, les peurs du lendemain
  • des émotions comme la colère, la tristesse
  • des événements douloureux : un deuil, une maladie
  • l'impatience d'une rencontre, ou d'un événement important
  • l'insécurité (bruits autour de l'habitation..)
  • et la plus fréquente : la peur de ne pas s'endormir !

Notre cerveau a pour mission de trouver des solutions à nos problèmes.  Si s'endormir est un problème, notre cerveau s'active et se doit rester en éveil pour résoudre ce nouveau problème...  Impossible donc de trouver le sommeil !

Pour s'endormir, il faudra lâcher-prise et ne plus vouloir s'endormir à tout prix...

c'est pourquoi, l'on vous conseillera de reprendre une activité douce : lire un livre, écouter de la musique, respirer profondément, compter les moutons même... pour que le cerveau cesse de chercher à résoudre ce problème d'insomnie et laisse le sommeil nous envahir !

 

 

 

 

 

 

 

Lu 645 fois
Yog AILES : apprendre le yoga pour son enfantComment prendre mon  rendez-vous en ligne ? Le mode d'emploi !une séance aux bougies auriculaires...Une pratique énergétique par l’imposition des mains : le Reiki
OPEN

Corine, à votre service

Corine Formatrice Bien Etre

visitez le site web de Job On Radio
Ecoutez Job On Radio Belgique 100% emploi

 

Centre Bien-être

e-Nergetic Therapy

Avenue Paul Pastur, 2
6032 Mont-sur-Marchienne
Charleroi - Belgique

Prise de Rendez-vous
de 8h30 à 9h00 ou en ligne

Corine Gauthier-Scherpereel
+32 473 294 376

N° d'entreprise
BE 0840 456 401

N°de compte IBAN :

BE38 3630 9642 1272

BIC BBRUBEBB

Newsletters

Profitez des promos et des réductions offertes à nos abonnés !

Retrouvez-nous aussi sur les réseaux sociaux ! Participez, donnez votre avis, écrivez un commentaire... Bienvenue !